滦医科普||中医适宜技术之揉腹：古老养生法，开启健康新活力

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在快节奏的现代生活里，我们常常四处寻找养生妙方，却容易忽略一些传统又简单的方法，揉腹便是其中之一。中医认为，腹部是人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，经常揉腹，能带来诸多益处。

原理：中医认为人体经络内联脏腑、外络肢节，通过在特定部位运用推拿手法，刺激脏腑经络，可调节脏腑气血阴阳，使气血流通顺畅，恢复脏腑功能平衡，达到防治疾病目的。从现代医学角度看，推拿可刺激神经、血管等，促进胃肠蠕动、调节内分泌、改善血液循环等。

揉腹的好处

一

1改善消化：促进肠胃蠕动，就像给肠道做了一场温柔的“健身操”。肠胃蠕动加快，消化吸收能力增强，能有效缓解消化不良、胃胀、便秘等问题。许多人坚持揉腹后，困扰已久的便秘问题得到了明显改善，肠胃变得更健康。

2调和气血：腹部是气血运行的重要部位，揉腹能够促进气血流通，让身体各器官得到充足的滋养。气血通畅了，面色会更加红润有光泽，整个人也会更有精神。比如，一些长期手脚冰凉的人，通过坚持揉腹，血液循环得到改善，手脚也逐渐暖和起来。

3调节脏腑功能：对脾胃、肝肾等脏腑起到温和的按摩作用，有助于增强脏腑功能。脾胃功能增强，能更好地运化水谷精微；肝肾得到滋养，能维持身体的正常代谢和内分泌平衡。还能减少生殖系统疾病，女性可减少妇科病，男性能保护前列腺。

4缓解压力：揉腹时手掌按摩动作能刺激腹部末梢神经，通过神经反射机制影响大脑兴奋和抑制过程，降低身体应激反应，有助于放松身心，提高睡眠质量。

揉腹注意事项

二

1饭后不宜立即揉腹：饭后肠胃正在消化食物，此时揉腹可能会影响消化，建议饭后1 - 2小时再进行揉腹，一般建议每周2-3次。

2特殊人群需谨慎：腹部有炎症、肿瘤、皮肤破损等情况的人，以及孕妇，不适合揉腹。如果在揉腹过程中出现不适，应立即停止，并咨询医生的建议。

揉腹是一种简单易行、效果显著的养生方法。不需要复杂的工具，也不受时间和地点的限制，只要你愿意，随时随地都可以开启这场健康之旅。从今天开始，不妨把揉腹纳入你的日常养生计划，坚持一段时间，你会惊喜地发现，身体正悄然发生着积极的变化。

滦州市人民医院已开设中医特色护理门诊，中医护理门诊开展的中医特色项目有铜砭刮痧、温通刮、平衡火罐、脏腑推拿、放血疗法等。

地址：儿童康复中心。

撰稿：中医护理门诊  王微