滦医科普||慢阻肺的十条提醒，大家一定要关注

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1、注意保暖，远离冷空气

寒冷的天气，冷空气可能刺激呼吸道，导致支气管痉挛，进而引发咳嗽、气喘和呼吸困难等症状，做好保暖，降低呼吸道感染的风险。

2、保持通风

在冬季，由于室内通风不良，加上使用空调、暖气，室内空气可能变得干燥、污浊，存在灰尘、花粉、霉菌有害物质，这些都可能刺激呼吸道并加重症状。

3、密切关注症状变化

注意呼吸困难、咳喘加重、胸闷等症状的变化。

4、呼吸功能锻炼

(1)放松身体，深吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。

(2)缩唇呼吸:吸气时用鼻子，呼气时嘴呈缩唇状施加一些抵抗，慢慢呼气。

5、不吸烟

戒烟是管理慢阻肺最重要的措施之一。吸烟会进一步损害肺部功能，加重呼吸困难和症状。

6、避免有害环境暴露

尽量避免接触空气污染、化学物质、粉尘和有毒气体等有害物质，可以使用空气清新器、戴口罩或避开污染源可以帮助减少暴露。

7、预防呼吸道感染

保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免与感染者密切接触。定期接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗可以降低呼吸道感染的风险。

8、定期锻炼

进行适度的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车，有助于提高肺部功能和心肺耐力。注意在开始任何新的锻炼计划前，请咨询医生的建议。

9、保持健康体重

维持适当的体重范围有助于减轻肺部负担。

10、注意体息和睡眠

确保充足的休息和良好的睡眠，避免过度疲劳。

撰稿：慢病科